Naturgestütztes Achtsamkeitstraining -
Natürlich mental gesund!

• Bewusst und gegenwärtig:  Bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gedanken, Empfindungen und Gefühle, die im gegenwärtigen Moment wahrgenommen werden. Ganz im HIER und JETZT sein, indem die Aufmerksamkeit selbst reguliert wird
• Annehmend und akzeptierend: Auftauchende Gedanken, Empfindungen und Gefühle werden neugierig und wohlwollend wahrgenommen, um sie dann mit einer annehmenden und akzeptierenden Haltung ziehen zu lassen.
• Nicht wertend: Die Erlebnisinhalte des gegenwertigen Moments werden nicht bewertet oder beurteilt.

.Was erwartet dich beim naturgestützten Achtsamkeitstraining:

 Kursinhalt der 8 Einheiten a 90 Minuten / oder als zweitägiges Retreat

1. Alles Stress - oder was?

2. Ich sehe das anders!? Flexibilität beim Umgang mit Stressbelastungen

3. Mich - finde ´ich gut! Resilienz und ein positives Selbstbild

4. "Ich fühle mit mir!" - über Selbstmitgefühl und Achtsamkeit

5. Stopp! Grenzen setzten als Ausdruck von Selbstfürsorge

6. Verantwortlich bin ich! Selbstwirksamkeit beim Umgang mit Gefühlen und Gedanken

7. Zukunft und Sinn

8. Natur & Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag integrieren
 

Warum teilnehmen?

Das naturgestützte Achtsamkeitstraining (NAT) verbindet Methoden der Stressbewältigung mit dem Heilraum Natur. Wissenschaftliche Studien wie das Modellprojekt "Green Care" zeigen, dass Natur-Achtsamkeitstraining die psychische Gesundheit nachhaltig festigt und Ängsten, Stress und Depressionen entgegenwirkt.

Für wen ist das NAT?

• für alle Menschen, die präventiv die psychische Gesundheit stärken wollen
• für Alle die ihre Resilienz erhöhen möchten
• für Alle die die Natur schätzen und lieben
• für Einzelpersonen
• für Firmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung    

Habe ich dein Interesse geweckt?  Ob als exklusiven Einzelkurs, in der Gruppe oder für Firmen - melde dich gerne bei mir und wir besprechen was für dich am besten passt